Phụ nữ mới có thai nên ăn gì?

11:25 - 26/10/2017 Admin

Mới mang thai là giai đoạn đầu cực kỳ quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, vì vậy mà sản phụ phải chú ý bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày. Bài viết này sẽ cung cấp những món ăn vô cùng có lợi cho cơ thể phụ nữ khi mang thai.

Những món ăn cực tốt cho phụ nữ khi mới mang thai

Những món ăn cực tốt cho phụ nữ khi mới mang thai

Chè trứng, táo

Trứng gà tươi 2 quả, lạc nhân 100 g, đại táo 12 quả, đường đỏ 50 g. Luộc chín lạc, sau đó bạn  cho trứng gà và đường đỏ vào nấu cùng. Ăn cái và uống nước canh. Mỗi ngày bạn uống 1 lần và  cần dùng liên tục 20 ngày.

Cháo cá chép

Không chỉ giúp các mẹ bầu ngon miệng và đỡ ngán, bạn biết không theo kinh nghiệm dân gian ăn cháo cá chép hạt sen còn giúp cho bé có làn da trắng, môi hồng nữa đấy nhé.
 

Rau cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau Bina, là một loại rau giàu axit folic,  chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đây là món ăn tốt cho bà bầu trong cả thai kỳ. Bạn có thể dự trữ loại rau này trong tủ lạnh để trộn salad, nấu canh hoặc pha trộn vào loại sinh tố ưa thích

Canh sườn non cải chua

Món ăn này kích thích vị giác của mẹ bầu khiến mẹ thèm ăn hơn. Thịt sườn cũng giàu protein.

Chuẩn bị:

500g sườn heo non, 

300g cải chua, 

Hành lá, hành tím 

Gia vị vừa đủ.


Chế biến:
- Sườn non rửa sạch bằng nước muối rồi rửa lại bằng nước lạnh, chặt miếng nhỏ chừng 3cm-5cm. Ướp sườn heo với tiêu, muối , đường, hành tím băm nhỏ để khoảng 15 phút cho ngấm.
- Phi thơm hành, cho sườn đã ướp vào xào nhanh tay cho săn thịt lại, cho thêm nước lọc vào, nấu sôi thì cho thêm cải chua, nêm nếm vừa miệng, cho thêm hành lá vào và bắc ra dùng nhé.

Dầu ô liu

 Ngoài lợi ích cho hệ tim mạch, dầu ô liu còn chứa omega  3, omega 6, và hợp chất hỗ trợ não bộ là oleocanthal giúp các khớp thần kinh chạy trơn tru, từ đó ngăn chặn tình trạng hủy hoại tế bào thần kinh có liên quan đến chứng mất trí nhớ.
 

Móng giò hầm đu đủ

Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Nguyên liệu:

Móng giò 1 chiếc khoảng 700kg

Đu đủ xanh

Gia vị: đường, mắm, hạt nêm, muối.

Hành tươi, rau mùi tàu, hành tím khô, rau thơm, cà chua

Cách làm:

Chân giò rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, rồi cho vào nồi nước sôi đun qua tầm 2 phút, vớt ra để ráo. Đu đủ xanh gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, rửa sạch lớp nhựa để khi nấu không bị đắng. Cắt đu đủ thành những miếng vừa ăn. Mùi tàu, hành lá rửa sạch, thái nhỏ. Hành khô bóc vỏ, băm nhỏ. Cho nồi lên bếp, cho dầu ăn và hành khô băm vào phi thơm. Tiếp đên, cho chân giò vào đảo đều đến khi thịt săn lại thì thêm một chút nước mắm, bột ngọt và nước, đun sôi lên. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa và vớt bọt thường xuyên để nước canh được trong. Đun tới khi thịt chân giò mềm nhừ ra thì cho đu đủ xanh vào tiếp tục đun với lửa vừa. Tới khi đu đủ chín thì nêm nếm lại cho vừa miệng và cho hành lá, mùi tàu, đun 2 phút nữa là xong.

Trái cây thuộc họ dâu

Các loại quả như dâu tằm, dâu đen, dâu đất v.v… có sự kết hợp mạnh mẽ của các chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi căng thẳng và hoạt động như các loại thuốc chống viêm.

Canh trứng vịt: Trứng vịt 1 quả, tô mộc 6 g, ngó sen 30 g. Cho tô mộc và ngó sen vào sắc lấy nước bỏ bã, sau cho trứng vịt đã luộc bỏ vỏ vào đun một lát, ăn trứng, uống nước canh, ngày 1 lần, ăn liền 5 ngày.

Dạ dày heo hầm

Nguyên liệu: 

Bao tử heo 1 cái khoảng 0,5 kg

Gừng 1 nhánh nhỏ

Hạt sen 900g

Gia vị muối, hạt nêm lượng vừa đủ.

Cách làm:

Bao tử heo dùng muối và giấm để bóp khử mùi, rửa sạch thải miếng vừa ăn. Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch thái chỉ; hạt sen bỏ tâm rửa sạch. Sau đó cho tất cả vào nồi cho thêm một chút rượu, muối và 5 bát nước lọc vào đun sôi. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa đun cho đến khi bao tử mềm là mẹ có thể ăn được.

Bên cạnh những món ăn ngon và bổ dưỡng, bà bầu cũng nên dùng sản phẩm thuốc bổ để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.  Elevit Úc 100 viên chắc chắn là một lựa chọn hoàn hảo để mẹ bầu có thể bổ sung vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể. Sản phẩm có xuất xứ tại Úc, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao và hiện đại. Sản phẩm mang tới một thai kỳ ổn định và cung cấp dưỡng chất cho thai phụ một cách tối ưu. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như đặt mua sản phẩm tại Ong vàng store.
 

Hotline: 0911.91.91.48
Hỗ trợ tư vấn